Jeśli naszym misją jest wyrzeźbienie ciała, to trening powinien wyglądać inaczej niż taki, który przydaje się do zwiększenia masy. Przede wszystkim treningi są częstsze. Dlaczego częstość jest inna niż przy innego rodzaju treningach? Otóż gdybyśmy chcieli zwiększyć masę, musielibyśmy pozwolić mięśniom odpoczywać, ponieważ rosną w gronie treningami. Tu zaś chodzi o spalenie tłuszczu, a to działa na całkiem innej zasadzie. Można zaopatrzyć się w suplementy na rzeźbę, które pomogą nam w tym. Bardzo istotną sprawą jest dieta, bo od tego zależy, jak będzie wyglądało nasze ciało. Należy dość dużo przeczytać na ten temat, by sobie z dużą uwagą wyliczyć liczbę kilokalorii do spożycia – zależy to między innymi od tego, jak często trenujemy i czy są to ćwiczenia siłowe, czy aerobowe. W menu powinno być dość dużo białka. A dodatkowo można zakupić suplementy na rzeźbę. Węglowodany należy ograniczyć i zamienić na te zdrowsze, czyli mniej przetworzone, tłuszcze – podobnie: musi ich być nie za dużo i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe powinny tu przeważać. Jakie konkretnie suplementy na rzeźbę, jadłospis i detale dotyczące treningów, o tym można przeczytać na forach dla kulturystów.